トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼 トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼

トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼

  • エネルギー 115 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼

  • エネルギー 115 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
*runmama*さんのレシピ

厚揚げを切ってチーズをのせて焼くだけの簡単レシピ。さっと作れて、おつまみにも重宝しそうな一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
115 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
9.3 g
炭水化物
0.8 g
糖質
0.4 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
82 mg
カルシウム
185 mg
マグネシウム
31 mg
リン
156 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
115 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
9.3 g
炭水化物
0.8 g
糖質
0.4 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
82 mg
カルシウム
185 mg
マグネシウム
31 mg
リン
156 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 厚揚げ
    50 g
  • ピザ用チーズ
    10 g
  • ごま油
    小さじ1/4 (1 g)
  • しょうゆ
    小さじ1/3 (2 g)
  • かつお節
    0.5 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    1 g
  • 厚揚げ
    50.0 g
  • ピザ用チーズ
    10.0 g
  • ごま油
    1.0 g
  • しょうゆ
    2.0 g
  • かつお節
    0.5 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    1.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    厚揚げは食べやすい大きさに切ります。
  • 2
    アルミホイルにごま油を薄く塗り、厚揚げを並べます。
    風味付けと、アルミホイルから剥がれやすくするために塗ります。ごま油が残ったら、厚揚げにも塗って下さい。
  • 3
    厚揚げの上にピザ用チーズを散らし、オーブントースターでチーズが溶けてこんがりとするまで焼きます。
    オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。
  • 4
    器に盛り、しょうゆをかけます。かつお節をのせて、小ねぎを散らしたら出来上がりです。

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