トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼 トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼

トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼

  • エネルギー 115 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼

  • エネルギー 115 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
*runmama*さんのレシピ

厚揚げを切ってチーズをのせて焼くだけの簡単レシピ。さっと作れて、おつまみにも重宝しそうな一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
115 kcal
たんぱく質
8.2 g
脂質
9.3 g
炭水化物
0.8 g
糖質
0.4 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
82 mg
カルシウム
185 mg
マグネシウム
31 mg
リン
156 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
28 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
115 kcal
たんぱく質
8.2 g
脂質
9.3 g
炭水化物
0.8 g
糖質
0.4 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
82 mg
カルシウム
185 mg
マグネシウム
31 mg
リン
156 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
28 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 厚揚げ
    50 g
  • ピザ用チーズ
    10 g
  • ごま油
    小さじ1/4 (1 g)
  • しょうゆ
    小さじ1/3 (2 g)
  • かつお節
    0.5 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    1 g
  • 厚揚げ
    50.0 g
  • ピザ用チーズ
    10.0 g
  • ごま油
    1.0 g
  • しょうゆ
    2.0 g
  • かつお節
    0.5 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    1.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    厚揚げは食べやすい大きさに切ります。
  • 2
    アルミホイルにごま油を薄く塗り、厚揚げを並べます。
    風味づけと、アルミホイルから剥がれやすくするために塗っています。ごま油が残ったら、厚揚げにも塗って下さい。
  • 3
    厚揚げの上にピザ用チーズを散らし、オーブントースターでチーズが溶けてこんがりとするまで焼きます。
  • 4
    器に盛り、しょうゆをかけます。かつお節をのせて、小ねぎを散らしたら出来上がりです。

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