夏バテ解消 生姜甘酢漬けとゆかりオニギリ 夏バテ解消 生姜甘酢漬けとゆかりオニギリ

夏バテ解消 生姜甘酢漬けとゆかりオニギリ

  • エネルギー 241 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

夏バテ解消 生姜甘酢漬けとゆかりオニギリ

  • エネルギー 241 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
*Yuko*さんのレシピ
15分以内

生姜とゆかりの風味が食欲をそそります。軽食にもお勧め。生姜の香り成分は疲労回復に役立ちます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
241 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
7.8 g
脂質
1.0 g
炭水化物
53.0 g
糖質
49.1 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
98 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
27 mg
リン
136 mg
0.5 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
38 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
1.8 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
241 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
7.8 g
脂質
1.0 g
炭水化物
53.0 g
糖質
49.1 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
98 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
27 mg
リン
136 mg
0.5 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
38 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
1.8 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ごはん(押し麦3割)
  • しょうが甘酢漬け
  • ゆかり
  • しらす
  • のり
  • 麦ごはん(押し麦3割)
  • しょうが甘酢漬け
  • ゆかり
  • しらす
  • のり

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
生姜の甘酢漬けをみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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