このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
1.0
g
炭水化物
53.0
g
糖質
49.1
g
食物繊維
3.9
g
カリウム
98
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
27
mg
リン
136
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
1.0
g
炭水化物
53.0
g
糖質
49.1
g
食物繊維
3.9
g
カリウム
98
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
27
mg
リン
136
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ごはん（押し麦3割）
-
しょうが甘酢漬け
-
ゆかり
-
しらす
-
のり
-
麦ごはん（押し麦3割）
-
しょうが甘酢漬け
-
ゆかり
-
しらす
-
のり
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
生姜の甘酢漬けをみじん切りにします。
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