シャリシャリ梨のヨーグルト和え
- エネルギー 41 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
シャリシャリ梨のヨーグルト和え
- エネルギー 41 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
5分以内
これからが旬の梨。梨の甘味のもとはソルビトールという糖アルコールの一種。便通の改善や喉の炎症を鎮める働きがあります。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
41
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
1.3
g
炭水化物
7.6
g
糖質
7.1
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
138
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
7
mg
リン
46
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
41
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
1.3
g
炭水化物
7.6
g
糖質
7.1
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
138
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
7
mg
リン
46
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
梨50 g
-
プレーンヨーグルト40 g
-
ミント1 g
-
梨1/4個 (59 g)
-
プレーンヨーグルト40.0 g
-
ミント1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
梨は皮をむき、1cm角に切る。
2
プレーンヨーグルトと梨を混ぜる。
3
ミントを飾る。
