このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
1.8
g
炭水化物
11.7
g
糖質
11.7
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
118
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
8
mg
リン
61
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
1.8
g
炭水化物
11.7
g
糖質
11.7
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
118
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
8
mg
リン
61
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
かぼす小さじ1と1/3強 (7 g)
-
ヨーグルト60 g
-
はちみつ大さじ1/2弱 (10 g)
-
かぼす1/3個 (7.0 g)
-
ヨーグルト60.0 g
-
はちみつ10.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
かぼすは1人分で5mlほど果汁を絞り、皮は薄くそいでせん切りにします。
2
ボウルにヨーグルトとはちみつを入れ、よく混ぜ合わせます。
3
①を全量加え、混ぜ合わせます。
4
容器に流し入れ、冷凍庫で冷やします。
5
１時間おき位に取り出してかき混ぜ、これを数回繰り返して、好みの固さになるまで凍らせて出来上がりです。
