野菜のグリル 野菜のグリル

野菜のグリル

  • エネルギー 125 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

野菜のグリル

  • エネルギー 125 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
xoxoRisaさんのレシピ

カラフルな野菜が食卓を華やかに!野菜が100g以上摂取できる一品です。トマトの酸味がアクセント!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
125 kcal
たんぱく質
4.8 g
脂質
6.5 g
炭水化物
15.9 g
糖質
12.0 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
471 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
28 mg
リン
123 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
258 µg
ビタミンE
4.4 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
100 µg
ビタミンC
74 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
125 kcal
たんぱく質
4.8 g
脂質
6.5 g
炭水化物
15.9 g
糖質
12.0 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
471 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
28 mg
リン
123 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
258 µg
ビタミンE
4.4 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
100 µg
ビタミンC
74 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
  • ブロッコリー
  • ミニトマト
  • オリーブオイル
  • クレイジーソルト
  • ピザ用チーズ
  • かぼちゃ
  • ブロッコリー
  • ミニトマト
  • オリーブオイル
  • クレイジーソルト
  • ピザ用チーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは一口大の薄切りにカットする

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このレシピに使われている食材について


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