秋鮭ときのこのしょうが炊き込みご飯 秋鮭ときのこのしょうが炊き込みご飯

秋鮭ときのこのしょうが炊き込みご飯

  • エネルギー 261 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

秋鮭ときのこのしょうが炊き込みご飯

  • エネルギー 261 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
庭乃桃さんのレシピ
30分以内

秋が感じられる一品。鮭やきのこの旨味が口いっぱいに広がります。すだちを絞れば、爽やかな風味が増します。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
261 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
1.9 g
炭水化物
50.0 g
糖質
47.7 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
325 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
33 mg
リン
168 mg
0.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
1052 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
2.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
10.6 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
261 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
1.9 g
炭水化物
50.0 g
糖質
47.7 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
325 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
33 mg
リン
168 mg
0.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
1052 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
2.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
10.6 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭(切り身)
  • まいたけ
  • しいたけ
  • しょうが
  • 貝割れ菜
  • すだち(くし形切り)
  • A
    • だし汁(かつお・昆布)
    • しょうゆ
  • 鮭(切り身)
  • まいたけ
  • しいたけ
  • しょうが
  • 貝割れ菜
  • すだち(くし形切り)
  • A
    • だし汁(かつお・昆布)
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aをよく混ぜ合わせます。炊飯釜に米とAを入れます。

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このレシピに使われている食材について


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