揚げない大学芋 揚げない大学芋

揚げない大学芋

  • エネルギー 202 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

揚げない大学芋

  • エネルギー 202 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
なっち船長さんのレシピ
15分以内

揚げ焼きで仕上げるお手軽な大学芋。さつまいもは電子レンジで加熱しやわらかくするので、時短調理になります。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
202 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
4.5 g
炭水化物
40.3 g
糖質
38.0 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
488 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
27 mg
リン
53 mg
0.7 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
202 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
4.5 g
炭水化物
40.3 g
糖質
38.0 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
488 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
27 mg
リン
53 mg
0.7 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • A水
  • Aみりん
  • サラダ油
  • 黒炒りごま
  • さつまいも
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • A水
  • Aみりん
  • サラダ油
  • 黒炒りごま

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもは皮がついたままよく洗い、一口大の乱切りにしたら水に5分ほどさらします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール