超簡単スプーンで食べるカップ寿司 超簡単スプーンで食べるカップ寿司

超簡単スプーンで食べるカップ寿司

  • エネルギー 359 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

超簡単スプーンで食べるカップ寿司

  • エネルギー 359 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

詰めるだけで簡単手間入らずのカップ寿司。ポン酢を使うことで塩分もカット!華やかでイベントやおもてなしにもオススメです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
359 kcal
たんぱく質
19.6 g
脂質
5.7 g
炭水化物
53.7 g
コレステロール
126 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
350 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
46 mg
リン
235 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
48 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
3.6 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
3.2 µg
エネルギー
359 kcal
たんぱく質
19.6 g
脂質
5.7 g
炭水化物
53.7 g
コレステロール
126 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
350 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
46 mg
リン
235 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
48 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
3.6 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
3.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
    130 g
  • 寿司酢
    大さじ1/2強 (8 g)
  • 15 g
  • きゅうり
    25 g
  • まぐろ
    20 g
  • 15 g
  • ぶり
    15 g
  • いか
    6.3 g
  • つぶ貝
    12.5 g
  • 青じそ(せん切り)
    1 g
  • わさび
    小さじ1/6 (1 g)
  • ジュレポン酢
    5 g
  • ご飯
    130.0 g
  • 寿司酢
    8.0 g
  • 1/3個 (18 g)
  • きゅうり
    1/4本 (26 g)
  • まぐろ
    20.0 g
  • 33 g
  • ぶり
    15.0 g
  • いか
    1/8杯未満 (8.3 g)
  • つぶ貝
    12.5 g
  • 青じそ(せん切り)
    2枚 (1.0 g)
  • わさび
    1.0 g
  • ジュレポン酢
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    たまご焼きを作り、5mm角に切ります。きゅうり、魚類は5mm角に切ります。
  • 2
    寿司飯を作って、カップに詰めます。
  • 3
    2に1を彩りよくのせて、青じそとわさび、ジュレポン酢をのせたら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について