プルーンとキウイのヨーグルト プルーンとキウイのヨーグルト

プルーンとキウイのヨーグルト

  • エネルギー 111 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

プルーンとキウイのヨーグルト

  • エネルギー 111 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
dechikgさんのレシピ

果物に含まれるペクチンとヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整えます。むくみ解消に役立つカリウムもたっぷり!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
111 kcal
たんぱく質
4.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
17.6 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
315 mg
カルシウム
134 mg
マグネシウム
21 mg
リン
115 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
51 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
18 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
111 kcal
たんぱく質
4.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
17.6 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
315 mg
カルシウム
134 mg
マグネシウム
21 mg
リン
115 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
51 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
18 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ヨーグルト(プレーン)
    100 g
  • キウイフルーツ
    25 g
  • プルーン(乾燥)
    15 g
  • ヨーグルト(プレーン)
    100.0 g
  • キウイフルーツ
    1/3個 (29 g)
  • プルーン(乾燥)
    1.5個 (15.0 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キウイフルーツとプルーンを好みの大きさに切ります。
  • 2
    器にヨーグルトを入れ、キウイフルーツとプルーンを入れます。もう一度同じ順に重ねたら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について