プルーンとキウイのヨーグルト
- エネルギー 100 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
プルーンとキウイのヨーグルト
- エネルギー 100 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
果物に含まれるペクチンとヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整えます。むくみ解消に役立つカリウムもたっぷり！
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
胃ポリープ
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
胃ポリープ
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
17.6
g
糖質
15.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
355
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
22
mg
リン
118
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
17.6
g
糖質
15.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
355
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
22
mg
リン
118
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト（プレーン）100 g
-
キウイフルーツ25 g
-
プルーン（乾燥）15 g
-
ヨーグルト（プレーン）100.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
プルーン（乾燥）1.5個 (15.0 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キウイフルーツとプルーンを好みの大きさに切ります。
2
器にヨーグルトを入れ、キウイフルーツとプルーンを入れます。もう一度同じ順に重ねたら出来上がりです。
