プルーンとキウイのヨーグルト

プルーンとキウイのヨーグルト

管理栄養士のおすすめコメント

果物に含まれるペクチンとヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整えます。むくみ解消に役立つカリウムもたっぷり!

栄養価(1人分)

カルシウム
134mg
マグネシウム
21mg
リン
115mg
0.2mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンA
51µg
ビタミンE
0.7mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.16mg
ビタミンB6
0.12mg
ビタミンB12
0.1µg
葉酸
20µg
ビタミンC
18mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

ヨーグルト(プレーン)
100 g
100.0 g
キウイフルーツ
25 g
1/3個 (29 g)
プルーン(乾燥)
15 g
1.5個 (15.0 g)
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

キウイフルーツとプルーンを好みの大きさに切ります。

2

器にヨーグルトを入れ、キウイフルーツとプルーンを入れます。もう一度同じ順に重ねたら出来上がりです。

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