手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き 手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き

手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
30分以内

調味料と香辛料をまぶして焼くだけの簡単レシピ。手羽は焼くと脂が落ちるので、エネルギーをカットできます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
154 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
12.3 g
脂質
10.2 g
炭水化物
0.4 g
糖質
0.4 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
131 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
10 mg
リン
71 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
84 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
154 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
12.3 g
脂質
10.2 g
炭水化物
0.4 g
糖質
0.4 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
131 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
10 mg
リン
71 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
84 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏手羽中(4本/人)
  • 粗びき黒こしょう
  • 一味とうがらし
  • 鶏手羽中(4本/人)
  • 粗びき黒こしょう
  • 一味とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
オーブンを220℃に予熱します。

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レシピQA

オーブン機能がない場合 トースターでも可能でしょうか?

  • 2021年06月27日

ご質問ありがとうございます。オーブントースターでもお作りいただけます。天板にアルミホイルを敷いたら手羽中を並べ、味付けし(網は使いません)、上下ヒーターで10〜15分ほど様子を見ながら加熱してください。焼き色が付きすぎる場合は、アルミホイルを被せて焼いていただければと思います。参考になれば幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2021年06月29日

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