さつまいもと大豆のご飯 さつまいもと大豆のご飯

さつまいもと大豆のご飯

  • エネルギー 287 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

さつまいもと大豆のご飯

  • エネルギー 287 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
Firstsnowsさんのレシピ
15分以内

さつまいもと炒った大豆を加えてボリュームをアップ。自然な甘みが口に広がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
287 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
7.5 g
脂質
2.8 g
炭水化物
59.0 g
糖質
55.9 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
366 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
44 mg
リン
121 mg
1.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
287 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
7.5 g
脂質
2.8 g
炭水化物
59.0 g
糖質
55.9 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
366 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
44 mg
リン
121 mg
1.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • 大豆
  • 調味料
    • 昆布
    • みりん
  • 仕上げ
    • 黒ごま
  • さつまいも
  • 大豆
  • 調味料
    • 昆布
    • みりん
  • 仕上げ
    • 黒ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
米は洗い、ざるにあげて水けをきります。

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このレシピに使われている食材について


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