食感も楽しむキウイの豆乳シェイク
- エネルギー 158 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
食感も楽しむキウイの豆乳シェイク
- エネルギー 158 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
15分以内
キウイフルーツの黒い小さな種子には細胞の老化を防止するビタミンEが多く含まれています。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
158
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
7.3
g
炭水化物
19.1
g
糖質
15.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
520
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
46
mg
リン
106
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
158
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
7.3
g
炭水化物
19.1
g
糖質
15.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
520
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
46
mg
リン
106
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
キウイフルーツ60 g
-
調整豆乳200 ml
-
砂糖小さじ1/2 (1.5 g)
-
キウイフルーツ2/3個 (71 g)
-
調整豆乳200.0 g
-
砂糖1.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キウイフルーツの皮をむき、一口大にカットします。
2
キウイフルーツの2/3と調整豆乳、砂糖をミキサーに入れて撹拌します。
3
２を器に注ぎ、いちょう切りにした残りのキウイフルーツを飾って出来上がりです。
