とろとろ とうがんのすまし汁 とろとろ とうがんのすまし汁

とろとろ とうがんのすまし汁

  • エネルギー 16 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

とろとろ とうがんのすまし汁

  • エネルギー 16 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
ちびえるさんのレシピ

やわらかくつぶした冬瓜(とうがん)にだしのうま味が広がります。飲みこみやすいので高齢の方の食事にも。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
16 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
244 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
12 mg
リン
31 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
31 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
16 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
244 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
12 mg
リン
31 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
31 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • とうがん
  • だし汁(かつお昆布)
  • しょうゆ
  • しょうが(すりおろし)
  • とうがん
  • だし汁(かつお昆布)
  • しょうゆ
  • しょうが(すりおろし)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
とうがんは皮をむき、種とわたを取ったら、3cm長さにしてから薄切りにします。

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