ミニトマトのマリネ ミニトマトのマリネ

ミニトマトのマリネ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

ミニトマトのマリネ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
komomoももさんのレシピ
15分以内

さっぱり甘酸っぱくて食べやすい。見た目も可愛いミニトマトのマリネのレシピです。おつまみやおもてなしにも。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い 腎機能の値が高い 高血圧 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 逆流性食道炎 胆石症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 透析 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 飲み込みにくい 味の感じ方が変わった 食欲がない 消化不良 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い 腎機能の値が高い 高血圧 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 逆流性食道炎 胆石症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 透析 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 飲み込みにくい 味の感じ方が変わった 食欲がない 消化不良 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.0 g
炭水化物
3.6 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
118 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
5 mg
リン
12 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
0.27 g
一価不飽和脂肪酸
1.49 g
多価不飽和脂肪酸
0.16 g
エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.0 g
炭水化物
3.6 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
118 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
5 mg
リン
12 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
0.27 g
一価不飽和脂肪酸
1.49 g
多価不飽和脂肪酸
0.16 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ミニトマト
    4個(40 g)
  • 小さじ1/3強(2 g)
  • レモン汁
    小さじ1/3強(2 g)
  • オリーブ油
    小さじ1/2(2 g)
  • 砂糖
    小さじ1/6(0.5 g)
  • 0.2 g
  • こしょう
    少々
  • ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量(調理量)を表示しています。

作り方

  • 1
    ミニトマトは半分に切ります。
  • 2
    調味料をすべて混ぜ合わせ、マリネ液を作ります。
  • 3
    ミニトマトとマリネ液をよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしたら出来上がりです。

  • レシピQA

    冷蔵庫で何日持ちますでしょうか?

    • 2026年02月17日

    食品の保存期間は、調理環境やその日の気温・湿度などによって変わるため一概にはお伝えできませんが、ミニトマトは非加熱となるため、冷蔵保存で2日を目安に食べきるようにしてください。保存性を高めるためには、調理機器や保存容器を清潔にして使用し、できるだけ新鮮な食材で作ることが大切です。召し上がる前に軽く混ぜ直すと、風味がよりよくなります。参考になれば幸いです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2026年02月18日

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