ピーマンとトマトのビタミンサラダ ピーマンとトマトのビタミンサラダ

ピーマンとトマトのビタミンサラダ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ピーマンとトマトのビタミンサラダ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
mojさんのレシピ
15分以内

彩り鮮やかなピーマンとトマトのサラダ。オリーブ油でにんにくと炒めてからあえるので、食感の違いも楽しめます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
35 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.0 g
糖質
3.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
150 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
7 mg
リン
17 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
35 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.0 g
糖質
3.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
150 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
7 mg
リン
17 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ピーマン
  • ミニトマト
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油(炒め用)
  • A塩
  • A酢
  • Aオリーブ油
  • Aこしょう
  • ピーマン
  • ミニトマト
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油(炒め用)
  • A塩
  • A酢
  • Aオリーブ油
  • Aこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミニトマトは半分に切り、Aであえます。※予めあえておくと、ミニトマトの水分がでておいしくなります

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