鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソース 鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソース

鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソース

  • エネルギー 148 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソース

  • エネルギー 148 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
EnjoyKitchenさんのレシピ

鶏肉の皮を取ることでカロリーを半分にしてヘルシーに。大人から子供まで人気のある味付けの美味しいレシピです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
148 kcal
たんぱく質
14.2 g
脂質
4.4 g
炭水化物
8.8 g
糖質
8.6 g
コレステロール
46 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
271 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
20 mg
リン
138 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
18 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
148 kcal
たんぱく質
14.2 g
脂質
4.4 g
炭水化物
8.8 g
糖質
8.6 g
コレステロール
46 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
271 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
20 mg
リン
138 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
18 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • A塩
  • Aこしょう
  • A酒
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • みりん
  • ケチャップ
  • ソース
  • バター
  • パセリ
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • A塩
  • Aこしょう
  • A酒
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • みりん
  • ケチャップ
  • ソース
  • バター
  • パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏むね肉は一口大に切り、ポリ袋にAとともに入れ、揉みこみます。空気を抜くように縛り、10分以上つけておきます。

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