ほっと朝の1杯しじみ汁 ほっと朝の1杯しじみ汁

ほっと朝の1杯しじみ汁

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ほっと朝の1杯しじみ汁

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ミセス☆まりっこさんのレシピ
15分以内

しじみに含まれるオルニチンは、肝臓の働きを助ける働きがあることから、「二日酔いにはしじみ汁が良い」といわれています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
28 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
1.0 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
173 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
17 mg
リン
54 mg
1.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1802 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
10.6 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
28 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
1.0 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
173 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
17 mg
リン
54 mg
1.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1802 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
10.6 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しじみ(殻付き1人60g)
  • 赤みそ(豆みそ)
  • 出汁
  • 長ねぎ
  • しじみ(殻付き1人60g)
  • 赤みそ(豆みそ)
  • 出汁
  • 長ねぎ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ネギは小口切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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