里いもの中華風煮っころがし 里いもの中華風煮っころがし

里いもの中華風煮っころがし

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

里いもの中華風煮っころがし

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
せいこ丸さんのレシピ
30分以内

味付け簡単のお手軽レシピ。里芋は芋類の中でも低カロリーで、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.2 g
炭水化物
11.4 g
糖質
9.3 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
534 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
23 mg
リン
59 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.2 g
炭水化物
11.4 g
糖質
9.3 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
534 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
23 mg
リン
59 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里いも
  • 中華調味料(顆粒)
  • すりごま
  • 里いも
  • 中華調味料(顆粒)
  • すりごま

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
里いもの皮を剥いたら塩少々(分量外)をよく揉み込んで洗います。

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