いちじくヨーグルト いちじくヨーグルト

いちじくヨーグルト

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

いちじくヨーグルト

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康 管理栄養士
5分以内

ヨーグルトと食物繊維が豊富ないちじくが腸を健康に。いちじくの赤い色は、抗酸化作用の高いアントシアニンによるものです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.4 g
炭水化物
6.5 g
糖質
5.9 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
128 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
10 mg
リン
50 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.83 g
一価不飽和脂肪酸
0.33 g
多価不飽和脂肪酸
0.06 g
エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.4 g
炭水化物
6.5 g
糖質
5.9 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
128 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
10 mg
リン
50 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.83 g
一価不飽和脂肪酸
0.33 g
多価不飽和脂肪酸
0.06 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    45 g
  • いちじく
    30 g
  • プレーンヨーグルト
    45.0 g
  • いちじく
    1/2個 (35 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    いちじくは食べやすい大きさに切り、ヨーグルトに混ぜたら出来上がりです。

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