いちじくヨーグルト
- エネルギー 42 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
いちじくヨーグルト
- エネルギー 42 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
ヨーグルトと食物繊維が豊富ないちじくが腸を健康に。いちじくの赤い色は、抗酸化作用の高いアントシアニンによるものです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
1.4
g
炭水化物
6.5
g
糖質
5.9
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
128
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
10
mg
リン
50
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
0.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
1.4
g
炭水化物
6.5
g
糖質
5.9
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
128
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
10
mg
リン
50
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
0.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト45 g
-
いちじく30 g
-
プレーンヨーグルト45.0 g
-
いちじく1/2個 (35 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
いちじくは食べやすい大きさに切り、ヨーグルトに混ぜたら出来上がりです。
