このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
0.8
g
炭水化物
48.9
g
糖質
47.7
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
444
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
42
mg
リン
180
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
0.8
g
炭水化物
48.9
g
糖質
47.7
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
444
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
42
mg
リン
180
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米
-
イカ
-
里いも
-
酒
-
みりん
-
しょうゆ
-
砂糖
-
水
-
米
-
イカ
-
里いも
-
酒
-
みりん
-
しょうゆ
-
砂糖
-
水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
イカは皮を剥いて中のわたなどをとったら、胴を輪切りに、足を細かく切る。
米はといで、ざるにあげておく。
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