このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
17.9
g
糖質
9.0
g
食物繊維
8.9
g
カリウム
636
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
39
mg
リン
198
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
17.9
g
糖質
9.0
g
食物繊維
8.9
g
カリウム
636
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
39
mg
リン
198
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鮭（切り身）
-
塩（鮭用）
-
こしょう（鮭用）
-
しょうゆ（鮭用）
-
じゃがいも
-
オリーブ油
-
ローズマリー
-
塩（じゃがいも仕上げ用）
-
こしょう（じゃがいも仕上げ用）
-
鮭（切り身）
-
塩（鮭用）
-
こしょう（鮭用）
-
しょうゆ（鮭用）
-
じゃがいも
-
オリーブ油
-
ローズマリー
-
塩（じゃがいも仕上げ用）
-
こしょう（じゃがいも仕上げ用）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは皮付きのまま電子レンジ（600ｗ）で４分ほど加熱します。粗熱が取れたら皮を剥き、一口大に切ります。
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