ローズマリー香る 鮭とじゃがいも ローズマリー香る 鮭とじゃがいも

ローズマリー香る 鮭とじゃがいも

  • エネルギー 173 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ローズマリー香る 鮭とじゃがいも

  • エネルギー 173 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
oyukidesuさんのレシピ
15分以内

ハーブの香りでさわやかに味わう魚メニュー。カリカリに焼き上げるのがおいしさのポイントです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
173 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.5 g
脂質
6.6 g
炭水化物
17.9 g
糖質
9.0 g
食物繊維
8.9 g
カリウム
636 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
39 mg
リン
198 mg
0.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.59 mg
ビタミンB12
3.5 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
19.2 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
173 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.5 g
脂質
6.6 g
炭水化物
17.9 g
糖質
9.0 g
食物繊維
8.9 g
カリウム
636 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
39 mg
リン
198 mg
0.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.59 mg
ビタミンB12
3.5 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
19.2 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭(切り身)
  • 塩(鮭用)
  • こしょう(鮭用)
  • しょうゆ(鮭用)
  • じゃがいも
  • オリーブ油
  • ローズマリー
  • 塩(じゃがいも仕上げ用)
  • こしょう(じゃがいも仕上げ用)
  • 鮭(切り身)
  • 塩(鮭用)
  • こしょう(鮭用)
  • しょうゆ(鮭用)
  • じゃがいも
  • オリーブ油
  • ローズマリー
  • 塩(じゃがいも仕上げ用)
  • こしょう(じゃがいも仕上げ用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮付きのまま電子レンジ(600w)で4分ほど加熱します。粗熱が取れたら皮を剥き、一口大に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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