鮭のクリームシチュー 鮭のクリームシチュー

鮭のクリームシチュー

  • エネルギー 219 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

鮭のクリームシチュー

  • エネルギー 219 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Bluebirdさんのレシピ
45分以内

鮭と野菜がたっぷり入った具沢山シチュー。ホワイトルウを作らずとも本格的な味わいです。お子さんにもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
219 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.4 g
脂質
9.3 g
炭水化物
24.0 g
糖質
15.7 g
食物繊維
8.3 g
カリウム
795 mg
カルシウム
94 mg
マグネシウム
47 mg
リン
248 mg
1.1 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
69 mg
ビタミンB6
0.64 mg
ビタミンB12
3.1 µg
葉酸
118 µg
ビタミンA
217 µg
ビタミンD
16.2 µg
ビタミンK
87 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
219 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.4 g
脂質
9.3 g
炭水化物
24.0 g
糖質
15.7 g
食物繊維
8.3 g
カリウム
795 mg
カルシウム
94 mg
マグネシウム
47 mg
リン
248 mg
1.1 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
69 mg
ビタミンB6
0.64 mg
ビタミンB12
3.1 µg
葉酸
118 µg
ビタミンA
217 µg
ビタミンD
16.2 µg
ビタミンK
87 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭(切り身)
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • 白菜
  • ブロッコリー
  • にんじん
  • バター
  • 顆粒コンソメ
  • こしょう
  • ホワイトソース
    • 小麦粉
    • バター
    • 牛乳
  • 鮭(切り身)
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • 白菜
  • ブロッコリー
  • にんじん
  • バター
  • 顆粒コンソメ
  • こしょう
  • ホワイトソース
    • 小麦粉
    • バター
    • 牛乳

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは一口大に切り、玉ねぎはくし形切りにします。白菜はざく切り、ブロッコリーは小房に分け、にんじんは乱切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール