とろとろ とろろのチーズ焼き とろとろ とろろのチーズ焼き

とろとろ とろろのチーズ焼き

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

とろとろ とろろのチーズ焼き

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
15分以内

材料はシンプルで簡単。ふんわりトロトロで、咀嚼や飲み込みがしにくい方でも召し上がりやすい一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
117 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
5.4 g
炭水化物
13.6 g
糖質
12.5 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
416 mg
カルシウム
104 mg
マグネシウム
21 mg
リン
117 mg
0.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
117 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
5.4 g
炭水化物
13.6 g
糖質
12.5 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
416 mg
カルシウム
104 mg
マグネシウム
21 mg
リン
117 mg
0.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長いも
  • 小ねぎ
  • サラダ油
  • ピザ用チーズ
  • A
    • 牛乳
    • めんつゆ(3倍濃縮)
    • 粗びき黒こしょう
  • 長いも
  • 小ねぎ
  • サラダ油
  • ピザ用チーズ
  • A
    • 牛乳
    • めんつゆ(3倍濃縮)
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小ねぎは小口切りにします。長いもはすりおろしてボウルに入れ、小ねぎとAを加えてよく混ぜます。

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