爽やか リンゴと白菜の蜂蜜レモンサラダ 爽やか リンゴと白菜の蜂蜜レモンサラダ

爽やか リンゴと白菜の蜂蜜レモンサラダ

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

爽やか リンゴと白菜の蜂蜜レモンサラダ

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
しおかつをさんのレシピ
30分以内

シンプルなレシピもペッパーを使えば味のメリハリUP !シャキシャキとした歯ごたえが楽しいレシピです。栄養価のバランスも◎


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.2 g
炭水化物
10.5 g
糖質
9.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
175 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
7 mg
リン
23 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.2 g
炭水化物
10.5 g
糖質
9.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
175 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
7 mg
リン
23 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • ハーブソルト
  • 林檎
  • ●レモン汁
  • ○レモン汁
  • ○オリーブオイル
  • ○蜂蜜
  • ○塩
  • ○ブラックペッパー
  • 白菜
  • ハーブソルト
  • 林檎
  • ●レモン汁
  • ○レモン汁
  • ○オリーブオイル
  • ○蜂蜜
  • ○塩
  • ○ブラックペッパー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は葉と白い部分を切り分け、葉は太めのせん切り、茎は細くせん切りにする。

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