やわらか牛乳かんとフルーツカクテル やわらか牛乳かんとフルーツカクテル

やわらか牛乳かんとフルーツカクテル

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

やわらか牛乳かんとフルーツカクテル

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ

低カロリーで食物繊維を多く含む寒天。悪玉のコレステロールを減らし、善玉の降下を抑制する効果があると言われています。
  • 糖質カット
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
67 kcal
たんぱく質
3.1 g
脂質
0.8 g
炭水化物
12.3 g
コレステロール
5 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
168 mg
カルシウム
106 mg
マグネシウム
12 mg
リン
74 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
1 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
67 kcal
たんぱく質
3.1 g
脂質
0.8 g
炭水化物
12.3 g
コレステロール
5 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
168 mg
カルシウム
106 mg
マグネシウム
12 mg
リン
74 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
1 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • フルーツカクテル缶
    20 g
  • 低脂肪牛乳
    80 ml
  • 粉寒天
    小さじ1/3弱 (1 g)
  • 45 ml
  • 砂糖
    小さじ1 (3 g)
  • フルーツカクテル缶
    20.0 g
  • 低脂肪牛乳
    80.0 g
  • 粉寒天
    1.0 g
  • 45.0 g
  • 砂糖
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋に水と粉寒天を入れ、沸騰するまで加熱をする。
  • 2
    1に低脂肪牛乳と砂糖を加え、混ぜる。
  • 3
    型に2を流し入れる。(表面に泡が出来ていたら、きれいに取り除く。)
  • 4
    3を冷蔵庫に入れ、冷やし固める。
  • 5
    4が固まったら、ひし形にカットする。
  • 6
    器に5(牛乳かん)とフルーツカクテル缶を盛る。