レンジでお弁当おかず なす レンジでお弁当おかず なす

レンジでお弁当おかず なす

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

レンジでお弁当おかず なす

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
こもも♡さんのレシピ

電子レンジで簡単にできる時短レシピ。すりごまが香ばしい、なすの副菜です。
  • 手順を簡素化

このレシピのエピソード

なすは皮の部分に抗酸化作用の高いナスニンを含むため、皮ごと食べるのがおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
67 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
3.6 g
炭水化物
6.9 g
糖質
5.0 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
196 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
20 mg
リン
36 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
67 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
3.6 g
炭水化物
6.9 g
糖質
5.0 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
196 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
20 mg
リン
36 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • なす
  • ごま油
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • Aみりん
  • 白すりごま
  • なす
  • ごま油
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • Aみりん
  • 白すりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
なすを乱切りにし、耐熱容器に入れ、ごま油をまぶしてなじませます。

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