中華風ロールキャベツ 中華風ロールキャベツ

中華風ロールキャベツ

  • エネルギー 212 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

中華風ロールキャベツ

  • エネルギー 212 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
簡単手抜きママさんのレシピ
30分以内

にらの効いた餃子風味の肉だねが食欲をそそる一品。普通の餃子より野菜がとれて、食べ応えもあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
212 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
14.3 g
炭水化物
11.0 g
糖質
8.5 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
522 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
35 mg
リン
133 mg
1.2 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.54 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
94 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
94 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
212 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
14.3 g
炭水化物
11.0 g
糖質
8.5 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
522 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
35 mg
リン
133 mg
1.2 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.54 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
94 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
94 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • 豚ひき肉
  • にら
  • しいたけ
  • 長ねぎ
  • しょうが(すりおろし)
  • Aしょうゆ
  • A片栗粉
  • Aオイスターソース
  • Aごま油
  • A塩
  • Aこしょう
  • B中華風だしの素
  • B水
  • ごま油
  • キャベツ
  • 豚ひき肉
  • にら
  • しいたけ
  • 長ねぎ
  • しょうが(すりおろし)
  • Aしょうゆ
  • A片栗粉
  • Aオイスターソース
  • Aごま油
  • A塩
  • Aこしょう
  • B中華風だしの素
  • B水
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツを沸騰した湯でしんなりするまで茹で、粗熱をとります。

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このレシピに使われている食材について


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