バナナとおからのクッキービーガン仕様 バナナとおからのクッキービーガン仕様

バナナとおからのクッキービーガン仕様

  • エネルギー 165 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

バナナとおからのクッキービーガン仕様

  • エネルギー 165 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
1時間以上+下準備

バナナ、くるみ、おからを含み、食物繊維を豊富にとれるヘルシークッキー!メープルシロップは白砂糖に比べてGI値が低いです。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
165 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
8.6 g
炭水化物
21.2 g
糖質
17.0 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
238 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
29 mg
リン
52 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
165 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
8.6 g
炭水化物
21.2 g
糖質
17.0 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
238 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
29 mg
リン
52 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • おからパウダー
  • タピオカ粉(コーンスターチ等でも)
  • バナナ
  • くるみ
  • メープルシロップ
  • オリーブ油
  • おからパウダー
  • タピオカ粉(コーンスターチ等でも)
  • バナナ
  • くるみ
  • メープルシロップ
  • オリーブ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
①おからパウダー、タピオカ粉を混ぜておく。②くるみを160度10分ロースト後細かく砕く。

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