このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
21.2
g
糖質
17.0
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
238
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
29
mg
リン
52
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
21.2
g
糖質
17.0
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
238
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
29
mg
リン
52
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
おからパウダー
-
タピオカ粉（コーンスターチ等でも）
-
バナナ
-
くるみ
-
メープルシロップ
-
オリーブ油
-
おからパウダー
-
タピオカ粉（コーンスターチ等でも）
-
バナナ
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くるみ
-
メープルシロップ
-
オリーブ油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
①おからパウダー、タピオカ粉を混ぜておく。②くるみを160度10分ロースト後細かく砕く。
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