このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
46.6
g
糖質
40.6
g
食物繊維
6.0
g
カリウム
488
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
41
mg
リン
133
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
46.6
g
糖質
40.6
g
食物繊維
6.0
g
カリウム
488
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
41
mg
リン
133
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
冷ご飯（押麦２割）
-
ベーコン
-
大豆（水煮）
-
キャベツ
-
玉ねぎ
-
エリンギ
-
かぶ
-
干ししいたけ
-
にんにく（すりおろし）
-
オリーブ油
-
トマト水煮缶（カットタイプ）
-
Aしいたけの戻し汁
-
A顆粒コンソメ
-
A黒こしょう
-
ケチャップ
-
バジル（みじん切り）
-
冷ご飯（押麦２割）
-
ベーコン
-
大豆（水煮）
-
キャベツ
-
玉ねぎ
-
エリンギ
-
かぶ
-
干ししいたけ
-
にんにく（すりおろし）
-
オリーブ油
-
トマト水煮缶（カットタイプ）
-
Aしいたけの戻し汁
-
A顆粒コンソメ
-
A黒こしょう
-
ケチャップ
-
バジル（みじん切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツと玉ねぎ、エリンギ、かぶは一口大に切ります。戻したしいたけは薄切りにし、ベーコンは１cm角に切ります。
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