コーンスープ コーンクリーム缶で
- エネルギー 63 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
コーンスープ コーンクリーム缶で
- エネルギー 63 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
体温まるコーンスープ。大人からお子さままで、家族皆で楽しめます。低脂肪牛乳を利用して脂質をカット。
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手順を簡素化
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脂質カット
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塩分カット
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カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
63
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
0.8
g
炭水化物
12.3
g
糖質
11.4
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
174
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
16
mg
リン
69
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
63
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
0.8
g
炭水化物
12.3
g
糖質
11.4
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
174
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
16
mg
リン
69
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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コーンクリーム缶50 g
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低脂肪牛乳50 ml
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水大さじ1と1/3 (20 g)
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塩0.3 g
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マギーブイヨン小さじ1/6 (0.5 g)
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パセリ（みじん切り）0.3 g
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コーンクリーム缶50.0 g
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低脂肪牛乳50.0 g
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水20.0 g
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塩0.3 g
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マギーブイヨン0.5 g
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パセリ（みじん切り）0.3 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
パセリ以外の材料を鍋に入れてゆっくり混ぜながら温めます。
2
粗熱が取れたらミキサーにいれ、滑らかになるまで撹拌します。※粉砕せず、１で完成にしても美味しいです
3
器に注ぎ、パセリを散らしたら出来上がりです。
