きゅうりとちくわの簡単ナムル きゅうりとちくわの簡単ナムル

きゅうりとちくわの簡単ナムル

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

きゅうりとちくわの簡単ナムル

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ゆみらんたんさんのレシピ
15分以内

火を使わないお手軽レシピ。きゅうりの水気をしっかり切ってから和えるのが、美味しく仕上げるコツです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
2.8 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.4 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
114 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
13 mg
リン
35 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
2.8 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.4 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
114 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
13 mg
リン
35 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり 
  • ちくわ
  • ごま油
  • 白だし
  • 白炒りごま
  • きゅうり 
  • ちくわ
  • ごま油
  • 白だし
  • 白炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりは細切りにし、塩を振って少し置き、しっかり水気をしぼります。

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