にら卵はあの調味料で にら卵はあの調味料で

にら卵はあの調味料で

  • エネルギー 96 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

にら卵はあの調味料で

  • エネルギー 96 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
mojさんのレシピ

卵とにらの相性バッチリの組み合わせでご飯がすすみます。にらの香りで食欲もアップ。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
96 kcal
たんぱく質
6.8 g
脂質
7.2 g
炭水化物
1.7 g
糖質
0.9 g
コレステロール
185 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
223 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
11 mg
リン
97 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
192 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
55 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
1.9 µg
エネルギー
96 kcal
たんぱく質
6.8 g
脂質
7.2 g
炭水化物
1.7 g
糖質
0.9 g
コレステロール
185 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
223 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
11 mg
リン
97 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
192 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
55 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
1.9 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にら
  • 卵(Mサイズ)
  • サラダ油
  • A和風だしの素
  • Aしょうゆ
  • Aこしょう
  • にら
  • 卵(Mサイズ)
  • サラダ油
  • A和風だしの素
  • Aしょうゆ
  • Aこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに卵を割り入れ、塩を加え溶き合わせます。にらは4cmの長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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