このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
1.1
g
炭水化物
8.7
g
糖質
5.4
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
73
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
5
mg
リン
9
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
1.1
g
炭水化物
8.7
g
糖質
5.4
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
73
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
5
mg
リン
9
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ミックスビーンズ25 g
-
大根20 g
-
ブラックオリーブ5 g
-
レタス
10 g -
ノンオイルドレッシング小さじ1 (5 g)
-
ミックスビーンズ25.0 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
ブラックオリーブ2個 (6.7 g)
-
レタス
1/3枚 (10 g)
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大根はミックスビーンズと同じくらいの大きさに切り、（小さめの角切り）ミックスビーンズを合わせる。
2
器に食べやすい大きさにちぎったレタスをひき、1を盛り、みじん切りにしたブラックオリーブを散らす。
3
ノンオイルドレッシングを添える。
