お豆と大根のコロコロサラダ お豆と大根のコロコロサラダ

お豆と大根のコロコロサラダ

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

お豆と大根のコロコロサラダ

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

糖分の吸収を抑え、生活習慣病を予防する食物繊維がたっぷりのミックスビーンズは時短料理にピッタリです。


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
1.1 g
炭水化物
8.7 g
糖質
5.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
73 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
5 mg
リン
9 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
1.1 g
炭水化物
8.7 g
糖質
5.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
73 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
5 mg
リン
9 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ミックスビーンズ
    25 g
  • 大根
    20 g
  • ブラックオリーブ
    5 g
  • レタス
    10 g
  • ノンオイルドレッシング
    小さじ1 (5 g)
  • ミックスビーンズ
    25.0 g
  • 大根
    3/4cm (24 g)
  • ブラックオリーブ
    2個 (6.7 g)
  • レタス
    1/3枚 (10 g)
  • ノンオイルドレッシング
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    大根はミックスビーンズと同じくらいの大きさに切り、(小さめの角切り)ミックスビーンズを合わせる。
  • 2
    器に食べやすい大きさにちぎったレタスをひき、1を盛り、みじん切りにしたブラックオリーブを散らす。
  • 3
    ノンオイルドレッシングを添える。

  • このレシピに使われている食材について


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