子どものおやつに フルーツヨーグルト
- エネルギー 87 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
子どものおやつに フルーツヨーグルト
- エネルギー 87 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富なレシピ。ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えます。子どものおやつにもおすすめ。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
87
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.2
g
炭水化物
15.3
g
糖質
14.2
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
317
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
23
mg
リン
87
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.11
g
エネルギー
87
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.2
g
炭水化物
15.3
g
糖質
14.2
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
317
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
23
mg
リン
87
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.11
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト70 g
-
バナナ30 g
-
キウイ20 g
-
みかん20 g
-
プレーンヨーグルト70.0 g
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイ1/4個 (24 g)
-
みかん1/4個 (25 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フルーツを２センチ角ほどの食べやすい大きさに切ります。
2
器にとり、ヨーグルトをかけたら出来上がりです。
