子どものおやつに フルーツヨーグルト 子どものおやつに フルーツヨーグルト

子どものおやつに フルーツヨーグルト

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

子どものおやつに フルーツヨーグルト

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
ひなママの覚書さんのレシピ
15分以内

ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富なレシピ。ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えます。子どものおやつにもおすすめ。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
2.2 g
炭水化物
15.3 g
糖質
14.2 g
食物繊維
1.1 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.8 g
カリウム
317 mg
カルシウム
95 mg
マグネシウム
23 mg
リン
87 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
1.31 g
一価不飽和脂肪酸
0.51 g
多価不飽和脂肪酸
0.11 g
エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
2.2 g
炭水化物
15.3 g
糖質
14.2 g
食物繊維
1.1 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.8 g
カリウム
317 mg
カルシウム
95 mg
マグネシウム
23 mg
リン
87 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
1.31 g
一価不飽和脂肪酸
0.51 g
多価不飽和脂肪酸
0.11 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    70 g
  • バナナ
    30 g
  • キウイ
    20 g
  • みかん
    20 g
  • プレーンヨーグルト
    70.0 g
  • バナナ
    1/3本 (50 g)
  • キウイ
    1/4個 (24 g)
  • みかん
    1/4個 (25 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    フルーツを2センチ角ほどの食べやすい大きさに切ります。
  • 2
    器にとり、ヨーグルトをかけたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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