懐かしい味 鱈のネギ味噌焼き 懐かしい味 鱈のネギ味噌焼き

懐かしい味 鱈のネギ味噌焼き

  • エネルギー 141 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

懐かしい味 鱈のネギ味噌焼き

  • エネルギー 141 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
いりこ☆さんのレシピ

淡白なタラと、コクのあるネギ味噌が好相性!タラは消化吸収がよく、子どもからお年寄りまで無理なく召し上がれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
141 kcal
たんぱく質
15.6 g
脂質
5.1 g
炭水化物
6.4 g
糖質
5.5 g
コレステロール
47 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
344 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
36 mg
リン
214 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
15 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.8 µg
エネルギー
141 kcal
たんぱく質
15.6 g
脂質
5.1 g
炭水化物
6.4 g
糖質
5.5 g
コレステロール
47 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
344 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
36 mg
リン
214 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
15 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.8 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たらの切り身
  • こしょう
  • 小麦粉
  • A長ネギ(みじん切り)
  • A味噌
  • Aすりごま(白)
  • Aみりん
  • A醤油
  • A酒
  • A砂糖
  • パセリ
  • たらの切り身
  • こしょう
  • 小麦粉
  • A長ネギ(みじん切り)
  • A味噌
  • Aすりごま(白)
  • Aみりん
  • A醤油
  • A酒
  • A砂糖
  • パセリ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを混ぜ合わせ味を馴染ませておきます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール