このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
11.2
g
糖質
10.1
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
375
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
53
mg
リン
188
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
11.2
g
糖質
10.1
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
375
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
53
mg
リン
188
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ワカメ（乾燥）
-
豆腐（絹）
-
バター
-
牛乳
-
和風顆粒だし
-
白味噌
-
塩
-
黒胡椒
-
ワカメ（乾燥）
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豆腐（絹）
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バター
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牛乳
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和風顆粒だし
-
白味噌
-
塩
-
黒胡椒
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ワカメは戻しておきます。豆腐はサイコロ状に切っておきます。
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