豆腐とわかめの和風ミルクスープ 豆腐とわかめの和風ミルクスープ

豆腐とわかめの和風ミルクスープ

  • エネルギー 143 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

豆腐とわかめの和風ミルクスープ

  • エネルギー 143 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
さとみわさんのレシピ
15分以内

美味しくカルシウムが摂れるアイディアレシピ。大豆に含まれるタンパク質に、血中コレステロールを下げる働きがあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
143 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
8.6 g
脂質
8.5 g
炭水化物
11.2 g
糖質
10.1 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
375 mg
カルシウム
216 mg
マグネシウム
53 mg
リン
188 mg
0.9 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
69 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
143 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
8.6 g
脂質
8.5 g
炭水化物
11.2 g
糖質
10.1 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
375 mg
カルシウム
216 mg
マグネシウム
53 mg
リン
188 mg
0.9 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
69 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ワカメ(乾燥)
  • 豆腐(絹)
  • バター
  • 牛乳
  • 和風顆粒だし
  • 白味噌
  • 黒胡椒
  • ワカメ(乾燥)
  • 豆腐(絹)
  • バター
  • 牛乳
  • 和風顆粒だし
  • 白味噌
  • 黒胡椒

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ワカメは戻しておきます。豆腐はサイコロ状に切っておきます。

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