ぽん酢醤油で簡単!春菊・わかめ・なめこの和え物 ぽん酢醤油で簡単!春菊・わかめ・なめこの和え物

ぽん酢醤油で簡単!春菊・わかめ・なめこの和え物

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ぽん酢醤油で簡単!春菊・わかめ・なめこの和え物

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

春菊に含まれる濃い緑の色素成分、クロロフィルがコレステロールを減らし、血液をサラサラにする効果があると言われています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.3 g
炭水化物
4.4 g
糖質
1.2 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
364 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
32 mg
リン
48 mg
1.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
193 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
132 µg
ビタミンA
238 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
162 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
21 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.3 g
炭水化物
4.4 g
糖質
1.2 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
364 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
32 mg
リン
48 mg
1.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
193 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
132 µg
ビタミンA
238 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
162 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 春菊
  • なめこ
  • わかめ(水戻し)
  • ぽん酢しょうゆ
  • 春菊
  • なめこ
  • わかめ(水戻し)
  • ぽん酢しょうゆ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
春菊を熱湯でさっとゆで、長さ3~4㎝のざく切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール