このレシピのエピソード
ごま油は全体をよくなじませるのがポイント。握りやすくなります。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
1.2
g
炭水化物
52.3
g
糖質
50.1
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
69
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
15
mg
リン
67
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
1.2
g
炭水化物
52.3
g
糖質
50.1
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
69
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
15
mg
リン
67
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯
-
かつお節
-
しょうゆ
-
白ごま
-
ごま油
-
塩
-
ご飯
-
かつお節
-
しょうゆ
-
白ごま
-
ごま油
-
塩
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに材料を全て入れて混ぜ合わせます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
