バルサミコチキン アーモンド バルサミコチキン アーモンド

バルサミコチキン アーモンド

  • エネルギー 157 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

バルサミコチキン アーモンド

  • エネルギー 157 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
綾タンさんのレシピ

アーモンドのパリパリとした食感が楽しい一品です。バルサミコ酢のコクのある酸味でご飯が進みます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
157 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
16.4 g
脂質
8.7 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
307 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
37 mg
リン
181 mg
0.7 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
2.1 mg
エネルギー
157 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
16.4 g
脂質
8.7 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
307 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
37 mg
リン
181 mg
0.7 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
2.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 黒胡椒
  • スライスアーモンド
  • オリーブオイル
  • Aバルサミコ酢
  • Aはちみつ
  • A濃口醤油
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 黒胡椒
  • スライスアーモンド
  • オリーブオイル
  • Aバルサミコ酢
  • Aはちみつ
  • A濃口醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏もも肉は一口サイズより少し大きめに切り、塩・黒胡椒・酒をまぶして、冷蔵庫で30分置く。

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