セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ

セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
いりこ☆さんのレシピ

爽やかなドレッシングが、りんごとセロリにぴったり!セロリの個性的な香りには、イライラを抑える効果があります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
70 kcal
たんぱく質
1.1 g
脂質
1.9 g
炭水化物
13.4 g
糖質
12.2 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
263 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
9 mg
リン
46 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
70 kcal
たんぱく質
1.1 g
脂質
1.9 g
炭水化物
13.4 g
糖質
12.2 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
263 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
9 mg
リン
46 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • りんご
    40 g
  • セロリ
    40 g
  • レモン汁
    小さじ1/2強 (3 g)
  • ドレッシング
    • A ヨーグルト(無糖)
      大さじ1と2/3 (25 g)
    • A はちみつ
      小さじ2/3強 (5 g)
    • A レモン汁
      小さじ1/2強 (3 g)
    • A エクストラバージンオリーブ油
      小さじ1/4 (1 g)
    • A 塩
      0.3 g
    • A 黒こしょう
      少々
  • りんご
    1/6個 (47 g)
  • セロリ
    1/3本 (62 g)
  • レモン汁
    3.0 g
  • ドレッシング
    • A ヨーグルト(無糖)
      25.0 g
    • A はちみつ
      5.0 g
    • A レモン汁
      3.0 g
    • A エクストラバージンオリーブ油
      1.0 g
    • A 塩
      0.3 g
    • A 黒こしょう
      0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    セロリはかたい筋を取って薄切り、りんごはいちょう切りにしてレモン汁を振りかけておきます。
  • 2
    Aをよく混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
  • 3
    1と2を和えれば出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について