小松菜とグレープフルーツの温スムージー
- エネルギー 21 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
小松菜とグレープフルーツの温スムージー
- エネルギー 21 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
ビタミンCが豊富！爽やかな温スムージー！小松菜に含まれるイソチオシアネートに、デトックス効果があると言われています。
-
糖質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
21
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.1
g
炭水化物
4.8
g
糖質
3.8
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
256
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
8
mg
リン
25
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
21
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.1
g
炭水化物
4.8
g
糖質
3.8
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
256
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
8
mg
リン
25
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
小松菜
40 g -
グレープフルーツ40 g
-
水大さじ2 (30 g)
-
小松菜
1/6束 (47 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
水30.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小松菜は、３cm幅に切ります。グレープフルーツは皮を剥き、身を適当な大きさに切ります。
2
全ての材料をミキサーにかけ、器に盛り付け、電子レンジで温めたら出来上がりです。
