胡麻と生姜風味の温スムージー
- エネルギー 157 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
胡麻と生姜風味の温スムージー
- エネルギー 157 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
胡麻には、ゴマリグナンという抗酸化物質が含まれており、ダイエットや美肌に効果的だと言われています。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
14.2
g
糖質
12.8
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
309
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
68
mg
リン
132
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
14.2
g
糖質
12.8
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
309
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
68
mg
リン
132
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豆乳130 ml
-
しょうが（すりおろし）5 g
-
練りごま（黒）小さじ1と2/3 (10 g)
-
はちみつ大さじ1/2弱 (10 g)
-
シナモン少々
-
豆乳130.0 g
-
しょうが（すりおろし）5.0 g
-
練りごま（黒）10.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
シナモン0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
生姜はすりおろし、シナモン以外の材料を小鍋にいれ沸騰直前まで温めます。
2
2を器に注ぎ、シナモンを振って完成です。
