胡麻と生姜風味の温スムージー
栄養価（1人分）
|
エネルギー
|
152kcal
|
たんぱく質
|
6.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
8.1g
|
炭水化物
|
14.3g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
1.5g
|
カリウム
|
297mg
|
|
カルシウム
|
141mg
|
マグネシウム
|
69mg
|
|
リン
|
122mg
|
鉄
|
2.7mg
|
|
亜鉛
|
1.1mg
|
ビタミンA
|
0µg
|
|
ビタミンE
|
0.1mg
|
ビタミンB1
|
0.09mg
|
|
ビタミンB2
|
0.05mg
|
ビタミンB6
|
0.14mg
|
|
ビタミンB12
|
0.0µg
|
葉酸
|
52µg
|
|
ビタミンC
|
6mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
|
豆乳
|
130 ml
|
130.0 g
|
|
しょうが（すりおろし）
|
5 g
|
5.0 g
|
|
練りごま（黒）
|
小さじ1と2/3 (10 g)
|
10.0 g
|
|
はちみつ
|
大さじ1/2弱 (10 g)
|
10.0 g
|
|
シナモン
|
少々
|
0.1 g
|
|
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
||
手順
-
1
-
生姜はすりおろし、シナモン以外の材料を小鍋にいれ沸騰直前まで温めます。
-
2
-
2を器に注ぎ、シナモンを振って完成です。
レシピの特徴
最近見たレシピ
152kcal
PR
管理栄養士のおすすめコメント
胡麻には、ゴマリグナンという抗酸化物質が含まれており、ダイエットや美肌に効果的だと言われています。