胡麻と生姜風味の温スムージー

胡麻と生姜風味の温スムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

胡麻には、ゴマリグナンという抗酸化物質が含まれており、ダイエットや美肌に効果的だと言われています。

栄養価(1人分)

カルシウム
141mg
マグネシウム
69mg
リン
122mg
2.7mg
亜鉛
1.1mg
ビタミンA
0µg
ビタミンE
0.1mg
ビタミンB1
0.09mg
ビタミンB2
0.05mg
ビタミンB6
0.14mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
52µg
ビタミンC
6mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

豆乳
130 ml
130.0 g
しょうが(すりおろし)
5 g
5.0 g
練りごま(黒)
小さじ1と2/3 (10 g)
10.0 g
はちみつ
大さじ1/2弱 (10 g)
10.0 g
シナモン
少々
0.1 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

生姜はすりおろし、シナモン以外の材料を小鍋にいれ沸騰直前まで温めます。

2

2を器に注ぎ、シナモンを振って完成です。

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