パンプキンポタージュ パンプキンポタージュ

パンプキンポタージュ

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

パンプキンポタージュ

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康

抗酸化作用のある栄養素であるビタミンA、C、Eが豊富に含まれるスープ!体内の脂質酸化を防止し、若々しい身体作りに◎!
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このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
124 kcal
たんぱく質
3.9 g
脂質
3.3 g
炭水化物
20.0 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
451 mg
カルシウム
92 mg
マグネシウム
26 mg
リン
102 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
258 µg
ビタミンE
3.5 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
32 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
124 kcal
たんぱく質
3.9 g
脂質
3.3 g
炭水化物
20.0 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
451 mg
カルシウム
92 mg
マグネシウム
26 mg
リン
102 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
258 µg
ビタミンE
3.5 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
32 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
    70 g
  • 玉ねぎ
    20 g
  • 70 ml
  • 牛乳
    70 ml
  • 0.6 g
  • クルトン
    1 g
  • かぼちゃ
    1/8個未満 (78 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個 (21 g)
  • 70.0 g
  • 牛乳
    70.0 g
  • 0.6 g
  • クルトン
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かぼちゃは皮ごとレンジ加熱し、柔らかくした後、皮を切り一口大に切ります。
  • 2
    玉ねぎは薄切りにし、水と玉ねぎ、1を鍋に入れて柔らかくなるまで煮ます。
  • 3
    2をミキサーにかけます。
  • 4
    3を鍋に戻し、牛乳を加えて温めたら塩で味を整えます。器に持って出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について