ごまととろろの温スムージー

ごまととろろの温スムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

トロっとした長芋の食感と、甘酒の優しい味が◎!長芋は、血糖値上昇抑制や胃粘膜修復、肌に潤いを与える作用などがあります。

栄養価(1人分)

カルシウム
71mg
マグネシウム
31mg
リン
58mg
0.8mg
亜鉛
0.7mg
ビタミンA
0µg
ビタミンE
0.1mg
ビタミンB1
0.08mg
ビタミンB2
0.05mg
ビタミンB6
0.09mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
18µg
ビタミンC
3mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

白すりごま
小さじ1と2/3 (5 g)
5.0 g
長芋
50 g
56 g
甘酒
80 g
80.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

長芋の皮を剥き、適当な大きさに切る。

2

全ての材料を滑らかになるまでミキサーにかける。

3

2を小鍋に入れ温め、カップに注いで完成!

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