このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
0.9
g
炭水化物
62.2
g
糖質
60.8
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
97
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
22
mg
リン
86
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
0.9
g
炭水化物
62.2
g
糖質
60.8
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
97
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
22
mg
リン
86
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
精白米70 g
-
大麦大さじ1強 (10 g)
-
水105 ml
-
黒こしょう小さじ1/2 (1 g)
-
精白米70 g
-
大麦10.0 g
-
水105.0 g
-
黒こしょう1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
精白米を研ぎ、炊飯器に入れ、大麦と水を加えて普通に炊く。
2
炊き上がったら、黒こしょうを入れて全体に混ぜる。
