ぴりっとやみつき♠ブラックペッパーライス ぴりっとやみつき♠ブラックペッパーライス

ぴりっとやみつき♠ブラックペッパーライス

  • エネルギー 277 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

ぴりっとやみつき♠ブラックペッパーライス

  • エネルギー 277 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

ちょっとピリッとした変わりご飯。大麦を入れることで、簡単に食物繊維を摂ることができます。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
277 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
0.9 g
炭水化物
62.2 g
糖質
60.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
97 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
22 mg
リン
86 mg
0.9 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
277 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
0.9 g
炭水化物
62.2 g
糖質
60.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
97 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
22 mg
リン
86 mg
0.9 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 精白米
  • 大麦
  • 黒こしょう
  • 精白米
  • 大麦
  • 黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
精白米を研ぎ、炊飯器に入れ、大麦と水を加えて普通に炊く。

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