レタスサラダ ナッツ添え
栄養価（1人分）
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エネルギー
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192kcal
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たんぱく質
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2.0g
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脂質
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19.2g
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炭水化物
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3.5g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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1.6g
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カリウム
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222mg
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カルシウム
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21mg
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マグネシウム
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27mg
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リン
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60mg
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鉄
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0.7mg
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亜鉛
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0.6mg
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ビタミンA
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18µg
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ビタミンE
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1.8mg
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ビタミンB1
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0.08mg
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ビタミンB2
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0.04mg
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ビタミンB6
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0.07mg
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ビタミンB12
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0.0µg
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葉酸
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67µg
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ビタミンC
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4mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
レタス
80 g
2.5枚 (82 g)
クルミ
小さじ1 (5 g)
5.0 g
松の実
5 g
5.0 g
塩
0.5 g
0.5 g
こしょう
少々
0.1 g
バルサミコ酢
15 g
15.0 g
オリーブオイル
大さじ1 (12 g)
12.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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レタスを食べやすくちぎって洗い、水気をきって皿に盛る。
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2
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松の実やクルミなど好みのナッツを散らす。
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3
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塩・こしょうとバルサミコ酢、オリーブオイルを合わせかけ回す。
レシピの特徴
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