このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
2.2
g
炭水化物
2.9
g
糖質
1.6
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
142
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
44
mg
リン
60
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
20.8
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
2.2
g
炭水化物
2.9
g
糖質
1.6
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
142
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
44
mg
リン
60
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
20.8
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
あさり(殻付き100g/人)
-
椎茸
-
にんにくみじん切り
-
サラダ油
-
酒
-
しょうゆ
-
あさつき
-
あさり(殻付き100g/人)
-
椎茸
-
にんにくみじん切り
-
サラダ油
-
酒
-
しょうゆ
-
あさつき
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フライパンにサラダ油とにんにくみじん切りを入れ弱火で炒める。香りが出たらスライスした椎茸と砂だししたあさりを入れ強火にして軽く炒める。
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