このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
11.8
g
糖質
6.7
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
802
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
67
mg
リン
122
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
11.8
g
糖質
6.7
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
802
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
67
mg
リン
122
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ごぼう
-
にんじん
-
芋がら
-
こんにゃく
-
木綿豆腐
-
油揚げ
-
セリ
-
納豆
-
水
-
酒
-
みそ
-
ごぼう
-
にんじん
-
芋がら
-
こんにゃく
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木綿豆腐
-
油揚げ
-
セリ
-
納豆
-
水
-
酒
-
みそ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
納豆は、すり鉢で豆の形がなくなるくらいに丁寧につぶし、半量のみそを混ぜておきます。
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