このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
0.7
g
炭水化物
53.3
g
糖質
51.2
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
392
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
26
mg
リン
103
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
0.7
g
炭水化物
53.3
g
糖質
51.2
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
392
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
26
mg
リン
103
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
お米
-
水
-
A 塩
-
A 薄口しょうゆ
-
A 酒
-
しいたけ
-
しめじ
-
里いも
-
小ネギ
-
お米
-
水
-
A 塩
-
A 薄口しょうゆ
-
A 酒
-
しいたけ
-
しめじ
-
里いも
-
小ネギ
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米を洗ってザルにあげておきます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
