三つ葉と焼き椎茸の柚子ポン和え 三つ葉と焼き椎茸の柚子ポン和え

三つ葉と焼き椎茸の柚子ポン和え

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

三つ葉と焼き椎茸の柚子ポン和え

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
pegupepepeさんのレシピ

三つ葉と焼き椎茸、柚子で香り豊かな一品。塩分控えめでも美味しく頂けます。手軽に作れるのも嬉しいポイント。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
17 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
1.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
303 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
19 mg
リン
47 mg
1.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
71 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
71 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
17 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
1.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
303 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
19 mg
リン
47 mg
1.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
71 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
71 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 三つ葉
  • 水菜
  • 生椎茸
  • 【調味料】
    • 柚子胡椒
    • ポン酢
  • 【その他】
    • 柚子の皮
  • 三つ葉
  • 水菜
  • 生椎茸
  • 【調味料】
    • 柚子胡椒
    • ポン酢
  • 【その他】
    • 柚子の皮

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
水菜と三つ葉 サッっと茹で お水にさらし。 きつく絞り切り。

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このレシピに使われている食材について


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